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疫情下如何调整自己的情绪?

2020-03-12

疫情防控关键时期,很多人困在了疫情下的“心理牢笼”中,出现失眠、恐慌、焦虑等心理健康问题,关注这些深藏在人们心底的心理创伤,也是打赢这场防控战“疫”的重要方面。

在当前疫情影响的大环境下,各人可能都有各人面临的难处,睡眠障碍、焦虑障碍等心理行为问题对公众而言并不陌生,人们日常工作及生活压力增大导致心理疾病的患病率呈明显上升趋势。精神紧张,工作和生活压力过大,乃至对疾病的恐惧,都能使人体的免疫力低下,长期的失眠、抑郁与焦虑可使人体的免疫和内分泌系统功能发生紊乱,而导致高血压、糖尿病、心脑血管病等发病率增加。

“恐则气下,惊则气乱”,不要过于恐慌,也不可掉以轻心,重视日常防护。反之,减少精神压力,保持良好心态,情志舒畅,做到心定神宁,坦然处之,身体免疫力提高,则不易得病。从中医的角度看,如果能调节好自己的情绪,将心态尽量放平和,那么对人体的正气,也就是抗病能力,会有一个良性正向的影响,所以情绪调节这一点,很重要。必要时也可进行正确的心理疏导,结合药物治疗,戴上“心灵口罩”,是提高心理免疫力、走向健康之路的有力保障。正如《内经》所谓:“恬淡虚无,真气从之。精神内守,病安从来”。